efekty treningu bez diety

[...] czy czegos za malo/za duzo. Czym mozna zastapic posilek potreninowy i co jesć(to samo moze byc?) w dzien bez treningu. Jaki suplementy/witaminki moglbym brac aby zwiekszyc efekty (jakies omega3 czy inne specyfik) Moj trening wyglada nastepujaco 3x w tyg: Martwy ciag 3x8 Wypychanie ciezaru na suwnicy (nogi) 3x8 Wyciskanie sztangi na plasko 3x8 [...]

[...] 2-3 godziny. Trening zawsze jest przed obiadem, dodatkowo po treningu piję białko. Odżywki: BCAA przed i po treningu oraz magnez i cynk. Jem na 80%, jeżeli czuję że zaraz będę pełny, odsuwam jedzenie i podchodzę do niego za jakiś czas jak zgłodnieje. Pytanie brzmi: Czy przy takiej diecie można liczyć na efekty w postaci masy mięśniowej?

[...] jest to dobry trening. czy warto zakupic spalacz tłuszczu poniewaz chudlem bez zadnej diety samym wysilkiem, i troche tluszczu jeszcze zostalo, mam b.dobrze rozwiniete miesnie brzucha, ale chcialbym teraz powiekszyc te partie ciala ktore wymienilem. czy bez diety jest to mozliwe? i po jakim czasie mniejw iecej po takim treningu bd widac efekty :)

[...] sztangi wzdłuż tułowia (4s 12,10,8,8 ze zwiększanym obciążeniem) Jak wspomniałem wyżej przeprowadzam ten trening od około 3 miesięcy bez diety, po prostu jem więcej i efekty są zadowalające. Obwody się zwiększyły, poprawiła się siła. Czytając wypowiedzi użytkowników na różnych forach zacząłem zastanawiać się czy nie zmienić mojego treningu [...]

witam mam pytanie, czy zastosowanie planu treningowego na sile wiąże się budowaniem masy mięśniowej?, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że efekty nie będą takie jak przy treningu masowym, czy taki trening jest bliższy treningowi redukcyjnemu? Dodam że chodzi mi np. zastosowanie treningu na sile bez trzymania sie dokladnie diety ( redukcja lub [...]

Witam, chciałbym się skosultować co do diety, stosuje ją i efekty są dobre ale może coś należałoby poprawić, udoskonalić etc. Wiek : 25 Waga : ~110 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby, 2x w tygodniu same aeroby lub basen rano na czczo [...]

Prośba o poprawę programu treningowego w domowych warunkach Witam ćwiczę już regularnie od czerwca tego roku. Efekty są już troszkę widoczne(dosłownie troszkę) Cwiczę w domowych warunkach narazie lecz w przyszłości planuję zapisać się na siłownię. Narazie mój sprzęt ogranicza się do samych hantli ze zdejmowanym obciążeniem. Plan treningowy [...]

Przez 5msc schudłem ze 100kg do 60kg - podchodziło pod anoreksję. Od tamtej pory minęły 2 lata, doświadczenie w dziedzinie treningu i diety rośnie, efekty są i zbliżam się do końca. Chcę abyście ocenili mój poziom tkanki tłuszczowej. Trenuję kolarstwo, dlatego zależy mi na jak najniższym %BF, z góry proszę o nie udzielanie rad w stylu "masuj bo [...]

[...] magna power żeby jakoś je połączyć i żeby na dłużej starczyło. Ale minęło już pół roku i dalej nie wiem jak to wszystko dobrze połączyć i przyjąć tak żeby były jak najlepsze efekty. Dlatego liczę na Was drodzy forumowicze że jako bardziej doświadczeni mi poradzicie jak ten zestaw bsn połączyć razem z białeczkiem i kreatynką magna power żeby [...]

[...] opowiedzieć i doradzić się w kilku sprawach, które nurtują mnie w dalszym ciągu. Jak wiadomo, nie każdy jest w stanie ułożyć sobie i trzymać dobrą dietę, przynoszącą efekty. Wczoraj wybrałem się do sklepu, kupiłem sobie 6 piersi z kurczaka, kilka udek, kilka paczek makaronów, jajek, twarogów oraz serków wiejskich. Wiem, że dietę powinno [...]

[...] genetyke zalamac sie mozna z takimi efektami wprawdzie mialem w lapie na poczatlu duzo mniej ale bic stoi na tych 35-36 jestem wlasnie po cyklu momo+ KO, aminokwasy olimpa i efekty kiepskie jestem zdrowy jak ryba mam bylem na badniach krew mocz ekg wszystko idealne Mysle nad pro- hormonami moze sterydy ale jestem zielony w tych sprawach nie [...]

[...] na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 otoz choidz o to ze jak na prace ktora w kladam, odzywki, suplementacja i dieta efekty sa niestety mizerne... nie wiem w czym jest problem chocbym nie wiem jak cwiczyl to przy tej diecei efekty jakies byc powinny a ciezko o nie :( dodam ze zadan rkeatyna [...]

Witam. Chciał bym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i o ewentualne poprawki oraz o to czy uzyskam jakieś efekty biorąc odzywki bez diety. Plan treningowy: Poniedziałek : Klatka + Triceps *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12,10,8 *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12,10,8 *Rozpietki 3x 12,10,8 *WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh), ostatni prop tren t3 - dobre środki i dobre efekty 3 miesiace do wrzesnia 2014 8. TRENING: 5 x w tygodniu siłowy + aero po treningu 50min. + weekendy na czczo aeroby 30-40 min rower/ skakana w zime 9. CEL CYKLU: [...]

[...] i czuje ze regeneracja nastepuje i nastepnego dnia mam trening i tak w kolko, biore przedtreningowke Napalm i kreatyne jablczan jakies 8g dziennie na 2 porcje, co ogolnie o tym sadzicie? Ktos by cos zmienil w treningu? Czy taki bodziec jest wystarczajacy do wzrostu? Teraz efekty przyszly szybko ale pewnie to tez to ze wrocilem do treningu i diety

wiem, że takich tematów było dużo, ale w końcu po przeczytaniu ich nie nabrałem żadnego zdania. chodzi mi o efektywność treningu siłowego bez diety, bo jedyną dietą jaką mógłbym zastosować to jedzenie tego co jem teraz (jem solidnie, po obiedzie czasem boli mnie brzuch z przejedzenia a mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji [...]

[...] treningu dokładamy oczywiście coś na brzuch osobno i aeroby wiadomo. Tylko jak myślicie co z dietą ? Domyślam się co usłysze, dieta niezbędna jeśli chce zobaczyć maksymalne efekty treningu, no cóż. dobrze, ale czy w tym temacie również możecie mnie jakoś nakierować ? Chciałbym złapać jakąś diete ale też nie mam o tym bladego pojęcia. Powiedzcie [...]

[...] treningów, wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu bez siłowni, sama koszykówka. Teraz trenuję 11 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu siłownia) i dosyć mocno odczuwam tego efekty. Nie stosuję diety ani żadnych suplementów i śpię ok. 5h dziennie. Z tego co sam się dowiedziałem powinienem dostarczać około 4000 kalorii, ale nie mam opcji [...]

[...] stoje w miejscu... sporo sie tu naczytałme o ph i mnie kusiło, ale nie jednen art. przekonał mnie ze nie ma sensu raczej.. wychodzi ze ssa da te same a nawet lepsze efekty przy podobnych efektach ubocznych jak nie mniejszych :) wiedza co do treningu i diety jest sporo, ino nurtuje mnie wybór co na pierwszy raz... nie oczekuje niewiadomo [...]

Założyłem podobny temat już lecz za mało się rozpisałem i za mało o sobie powiedziałem a więc: Krótko o mnie, ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące bez diety, efekty w sile są nawet,nawet lecz też nie jakieś super, pomyślałem ,że to na 100% przez diete i nieodpowiednie dostarczanie BIAŁKA budulca mięśni. Prosił bym o ocene mojej diety, na tyle mnie stać [...]